现如今，大众的健身意识越来越强，健身房、操场甚至街道上都可以看到人们健身的背影，你还不动起来那就落伍啦！健身是不受年龄限制的，即使年龄大了也有权利追求健康的体态与生活态度，也可以拥有精彩灿烂的人生。

由于现代科技的快速发展，电子产品几乎融入到了每一个家庭当中，大家会发现，不管是老的还是少的都会配备一部手机，无时无刻不拿着手机刷各种朋友圈、微博等。太过沉迷于手机，会影响自身的饮食与作息习惯，生活也会变乱。每天练几组瑜伽动作，帮你改变坏习惯，成为更加自律的人，时刻保持最完美的状态。

look 1 更加年轻

健身锻炼不仅可以让我们的身体恢复到年轻时一般强健，还可以让我们的心态越来越年轻化，敢于尝试潮流，对待困难保持昂扬向上与积极乐观的态度。

盘坐在瑜伽垫上，上半身挺直，左手自然搭在左腿上，右手向上将头部往右偏。

趴在瑜伽垫上，双腿稍微打开，腿部伸直，双手手肘弯曲放在头部下方垫着。

趴在瑜伽垫上，双腿稍微向两边打开，腿部伸直脚背绷紧，腹部以上部位向上抬起，头抬正，双手分别放于胸部两侧，手掌着地，手肘弯曲。

look 2 塑造曲线

有良好的身材曲线，不仅可以驾驭各种潮流服装，拥有独特风韵，还为我们整个气质加分。坚持练习以下几个瑜伽动作，拥有曼妙身姿不是梦。

跪在瑜伽垫上，膝盖及以下部位着地，双腿稍微打开，双手向前手臂伸直手掌着地，头向上抬起腰部凹陷，然后肩部向上抬起，头往下，接着腰部凹陷，如此反复。

双腿打开站立，腿部伸直，上半身向下延伸，头往里凹，双手十指紧扣放于身体后侧，手臂伸直，然后慢慢往上抬。

双腿稍微打开，膝盖弯曲脚尖点地，上半身带动头部向后弯曲，使腹部与地面平行，同时双手分别抓住双腿。

look 3 促进自律

自律是现如今大家很爱谈论的一个话题，也是衡量一个人的品格的标准之一。自律在于自觉利用好每一分每一秒，如果自己下定不了决心自律的话，不妨让瑜伽来帮助你，有了这个好帮手，你就不用愁啦。

双手向前延伸，手肘弯曲，小臂着地，双手互相搭着，身体向上抬起，腰部向后弯曲，使臀部放于头顶上方，双腿膝盖弯曲向上，左腿小腿向前延伸，右腿小腿垂直立下。

左腿伸直站立，右腿向上抬起伸直，并与左腿在一条直线上，腰部弯曲，头部向后仰，双手手肘弯曲，抓住右腿慢慢往上抬。

一个方方面面都优秀的人肯定是有他自己的道理的，其中很关键的是这个人一定也是一个很自律的人。拥有自律，往小了说你的生活会很规律，往大了说你的思维会更加发散与独特，视野也会更加开阔。好好练习以上的瑜伽动作，自律就会是属于你的，当然这运动过程中需要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的哦！