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肩颈被称作人体健康的十字路口,它是链接大脑与身体的位置,一旦出现问题容易堵塞血管,导致氧份无法上行头部,从而引发身体其他部位的病变。
但往往现代人都需要久坐面对电脑工作,包括一些重度手机控,每天对着数码产品的时间远远超过8个小时,严重影响肩颈健康!
今天给大家分享9个肩颈瑜伽保养动作,每天坚持练习摆脱脖子僵硬、肩膀酸痛的情况!
1、拉伸斜方肌
2、活化颈椎
3、加强颈椎两侧力量
4、拉伸胸腔
5、拉伸背阔肌
6、放松颈后肌肉
7、放松肩胛提肌
8、拉伸大臂外侧
9、加强菱形肌
10、拉伸手臂外侧
肩颈堵、百病生!一定要注意少低头、多瑜伽!