无论是做什么事情培养自己的兴趣是非常重要的，倘若你对一个事物本身是没有任何的好感的，那怎么可能把全身心投入进去呢，所以大家在开始之前要先让自己喜欢上瑜伽，找到其中的乐趣。瑜伽的乐趣，就在于丰富多变的体式，练得好是个技术活。

一.蝎子式

1.手臂弯曲，与身体保持平行的状态，用手肘支撑住地面。

2.同时腹部用力，让两条腿离开地面，处于腾空的状态，控制好身体平衡。

3.两条腿在空中紧紧的并在一起，膝盖弯曲让自己的脚掌靠近头部。

4.倒立可能会让大脑处于充血的状态，不建议坚持太长时间。

练习过瑜伽的女孩子们一定都知道，瑜伽体式是超级丰富的，每天都可以练习不同的动作，而且还可以根据自身的情况来选择瑜伽体式，根本不需要去担心动作的单调会产生审美疲劳，每天都是新的挑战。

二.

1.坐在地面上两条腿相互交叠在一起，固定好脚掌的位置，不要晃动。

2.身体向前弯曲，两个手臂分别支撑在膝盖上方的两个位置。

3.手臂用力伸直，通过身体的爆发力，让整个身体离开地面。

4.调整好自己的重心，尽量的调节呼吸的频率，让自己放轻松。

大家也要多挑战一些瑜伽高难度体式，当你能够完成大多数瑜伽体式之后，就说明你的瑜伽状态已经是很厉害的，很适合喜欢挑战瑜伽功底的男孩子跟女孩子们，让你们感受一下什么是不同的瑜伽体验。

三.

1.两个手臂弯曲，肘部支撑住自己的身体重量，尽量降低重心。

2.颈部向后弯曲，让两个肩膀打开，放松身体的肌肉。

3.两条腿并在一起朝向空中伸展，脚背处于紧绷的状态。

健身必须要长久的坚持住才是有意义的，否则身体刚刚建立起来的内部结构就会再次被破坏，只有一直练习才可以保持住身材，所以培养乐趣是我们的首要任务，让瑜伽融入到我们的生活中。

四.单腿站立平衡式

1.一条腿伸直踩在地面上，控制好身体重心，千万不要晃动。

2.另外一条腿朝向空中伸展，两条腿尽量与地面处于垂直的状态。

3.上半身保持挺直不动，两个手臂向下伸展，绕过臀部以后相互抓紧。

当你真正的走进瑜伽之后，你会发现瑜伽有非常多的乐趣，每当你把困难一个一个的克服掉之后，会有很强的荣誉感产生，而且身材也会逐渐的变好，大象腿水桶腰离我们远去，这都是瑜伽带给我们的。

五.

1.坐在地面上两条腿分开一定的角度，大腿的肌肉处于放松的状态。

2.两个手臂伸直，然后身体向下弯曲，让手臂支撑地面，调整好位置。

3.手臂与肩膀，腹部同时用力支撑住身体，让臀部离开地面腾空。

4.这个动作不建议新手练习，很有可能因为手臂的力量不足，让身体失去平衡。

瑜伽的体式丰富到我们每天练习都不会重复的，每一天都是全新的挑战，就算是为了我们自己的身体健康着想，我们也要认真的把瑜伽做到位，毕竟还有那么多未知的体式在等着我们呢。

六.

1.腿部分开一点距离，膝盖弯曲，同时身体向后倾斜。

2.头顶快要靠近地面的时候，两个手臂伸出超过头顶，支撑地面。

3.尽量让手臂抓住自己的脚掌，身体不够柔软的，也可以留有空隙。

瑜伽的乐趣，就在于丰富多变的体式，练得好是个技术活。基础的一百零八个瑜伽体式学习完之后，可以自己根据身体的需求创造一些新的适合自己的体式，每天在开始练习体式之前都要把自己的身体状态调整好，身体状态越佳，练习出来的效果就越好。

七.

1.两条腿分开到身体舒服的位置，然后脚掌抓住地面。

2.拉伸颈部的韧带，然后向下弯曲，贴在自己的大腿上。

3.头部穿过两腿之间的空隙，并且让两个手臂伸出，绕过大腿。

4.这样的动作可以有效地帮助我们锻炼整个身体的肌肉状态。

很多女性在经期都会有烦躁的现象，这时候就可以寻找一块空旷的场地，放着舒缓的音乐来进行瑜伽体式训练，随着动作的一点点完成，自己的情绪也会慢慢的平复下来，更年期的妈妈们也很适合。

八.鹤禅式

1.两条腿伸直并在一起，然后膝盖弯曲，臀部坐在自己的后脚跟上位置。

2.上半身用力贴在自己的大腿上中间，不要留有任何的空隙。

3.两个手臂伸直支撑住地面，膝盖放在腋下位置，通过支撑点时，身体离开地面。

很多女生都觉得比较纠结，不知道该锻炼哪些体式来帮助自己去除肥胖的部位，那你看这篇文章绝对是正确的，我已经替大家为身体的每一个部位都准备好了一到两个体式，供给大家学习。

抓住了瑜伽的乐趣，那它对你而言就是一种兴趣，没有抓住瑜伽的乐趣，那它就是很煎熬的一件事情，练习瑜伽的时候身体都会很不爽，所以兴趣是非常关键的一点，聪明的人都会下去培养兴趣的！