明天周五了，周末两天在家里的体式作业，按照老师的编排顺序做体式，
 

1.自己做三遍，这个真的要考自己（“好 学四声”)的心态，
 

2.读三遍，按照串联的读，

 

3.做体式串联录视频，控制不要超时发不出来哟，脱稿。

 

1.单臂风吹 树式＋树式＋展臂式

 

2.摩天式＋直角式＋直角转动式＋站立身躯扭转式＋半三角扭转式

 

3.树式＋幻椅式＋增延脊柱 式

 

4.骑马式＋新月式＋三角伸展式＋侧角伸展式＋顶峰式＋三角伸展式反侧＋侧角伸展式＋斜板式＋八体投地式＋ 俯卧

 

5.眼镜蛇式＋简易蝗虫＋鱼戏式＋上犬式＋下犬式＋简易鸽＋下犬＋简易鸽反侧＋猫伸展式

 

6.单腿背部伸展式 ＋半舰式＋船式＋扭脊式＋推磨式＋蝴蝶式＋仰卧

 

7.锁腿式＋手枕式＋仰卧扭脊式＋仰卧扭脊二式＋摇摆式＋仰卧
 

8.最后：周总结

总结这两天的学习让我感受深刻，特别是第一天体能训练，真的很哇塞，好累，汗水直流，衣服也湿透了，这种掏 空身体的感觉对于我来说是一种全新的体验。两天来，跟着学习了多个体式，但是对于体式的把握和学习还有待加 深和巩固，口令说的也不够准确，我会继续加油的。还学习了四种呼吸法和十种调息法，可以让一天的训练得到缓 冲和放松，当然，我也会努力记忆这十四种方法。这两天下来也是浑身酸痛，说明训练是很有效果哒。总之来说， 瑜伽让我打开了另外一个世界，也让我感受到了瑜伽的魅力，真的很酸爽，哈哈哈，很感谢三位老师的细心指正， 后面的日子也劳烦三位老师帮我纠正错误。

 

总结:在训练这么多天来我的身体已经形成了肌肉记忆，最开始我经常会忘下一步该怎么去做去描述，现在回家只需 要简单的回忆一下就能完成作业。我觉得自己现在还有一些问题就是对理论知识认识的深度还不够，需要努力的学 习和笔记来完成目标，也很感谢老师们的耐心教导，也感谢同学们营造的良好氛围。我们大家一起努力，希望最后 都能成为自己想要成为的样子！ 

 

总结：这两天感受到了瑜伽特别的魅力，非常喜欢班里的氛围，三位老师都好好，非常喜欢大家，很高兴相遇哈哈 循序渐进，向大家学习！