重庆市瑜伽协会零基础日总结：

总结：今天的体能第一次接触阿汤，节奏很快，比平时的体能更暴汗而且舒畅，每个体式都恰到好处而且能坚持。 看其她同学比较新颖的体式串联和很好的节奏，能学习到很多自己想不到的切入点。下午的平衡类体式学起感觉还 可以，但是口令掌握的不好，想到哪说哪，没啥逻辑。理论课新学了几块深层肌，回家打算找家人当试验品按摩按 摩试试～

谢谢老师～

 

总结：可能是之前一直都没有运动，现在运动量过大，身体进入疲倦期了。很多体式和体能都没有开始去的时候做 得的好了，软绵绵的一天。这应该是从不爱动到动的转折点，坚持，然后补充营养来克服这个过度期。同学们也加 油哦！

 

总结：每次体能课后的开肩开髋虽然很痛，但是我也很期待，只有这样才能将身体打开做到更多更有难度的体式， 痛并快乐着。我也明显感受到现在的前屈比以前好太多了。下午新学了五个倒置类的体式，我发现我很喜欢倒置类 的体式！好期待能自己做头倒立，希望自己能快点克服恐惧，理论课开始学习肌肉的位置以及功能，在阿雪老师的 带领下，我们还试着给彼此做肌肉的放松拉伸，虽然也很痛，但是这对我们的身体有很大的好处。还有一个问题就 是我感觉自己说口令越来越混乱了，中级体式难度相比以前增大了很多，很多我自己也做不好。感谢老师们的教学 明天继续加油吧