重庆市瑜伽零基础教练班总结：

总结：今天上午的阿汤训练，体验了一次不同的瑜伽节奏，出汗效果显著，身体也很爽。是一次很好的 体验。露露的体式串联，我觉得非常好，很流畅，很舒服，又流汗又有放松的感觉。口令也说得很好，特别是腹部 与垫子融为一体，记得最清楚，我也要学习，一些赞扬的口令。这个环节我觉得挺好的，可以发现自己的不足和别 人的优点，可以互相学习。下午的新体式，还是一如既往的有难度，希望自己可以反复练习，配合口令。理论课学 习，还是非常有趣的，新的东西，新的体验。加油

 

总结 ：上午体验了阿汤非常喜欢这样的节奏和感觉  去感受一吸一呼之间体式的链接很棒 非常暴汗 比枯燥的体能 练起来有乐趣的多 下午学习的体式 平衡能力自己还是很吃力 看到其他同学很稳做的很棒   我也要加油 加强平衡 能力 理论课上了一点点就耽搁了 很遗憾 还好璇璇把笔记给我看了 还说明天给我说手法 好开心️  辛苦二位老师 了

 

总结：今天的体能第一次接触阿汤，节奏很快，比平时的体能更暴汗而且舒畅，每个体式都恰到好处而且能坚持。 看其她同学比较新颖的体式串联和很好的节奏，能学习到很多自己想不到的切入点。下午的平衡类体式学起感觉还 可以，但是口令掌握的不好，想到哪说哪，没啥逻辑。理论课新学了几块深层肌，回家打算找家人当试验品按摩按 摩试试～

谢谢老师～