重庆市瑜伽协会培训基地53期第21天：

总结：第四周，本周的体式课有点一言难尽 差点把对瑜伽的热情磨灭完了，每天给自己做各种心里建设，然后去阿雪老师的理论课重拾内心的宁静和对瑜伽的喜爱～毫不夸张，其实学习日程已过半了，抓紧时间，在口令以及体式上继续加油吧！

总结：时间好快呀 都四周了 很珍惜这段时间 虽然很累但很充实  每天和同学们嘻嘻哈哈的一天很快就过了 现在开始自己排课 排课的思路还不是很清晰 越学习越觉得自己懂的东西太少了  瑜伽的路还很远 我会一直坚持走下去  向各位老师学习  和同学们一起加油。

 

第四周总结：这周也在慢慢盘中级体式，这周体能训练也是很新颖。这周最大的收获就是总结了一些体式口令的问题和不足，希望自己可以有所改进，虽然对我来说还有一定的困难，自己说口令有时候也会直接忽略掉，但是希望用觉知来改善自己的不足。其次，就是肌肉的学习，我对此有很大的兴趣，打开了另一扇门的感觉。最后，排课的学习也很有讲究，希望自己可以认真对待它。下周继续加油。

总结：4周结束了，感觉这二十多天把我这半辈子的运动量都补上来了。口令和呼吸配合不上动作，有待提高。别人一看我做，就紧张慌乱，紧张的原因就是不熟练没有自信的底气。身体受限中级许多体式没法完成，这个也只能靠后期修炼了。比较能接受阿雪老师说的简易版和技巧。瑜伽嘛就是不攀比，要练得身心愉悦。