重庆市瑜伽协会培训基地53期21天：

总结：第一次体验阿汤瑜伽，节奏很快，要结合呼吸来做体式，刚开始做跟不上节奏，多做多适应感觉勉勉强强能跟上。下午的平衡类体式做起来很困难，可能是因为我平衡能力太差了，特别是半月式。今天露露带着我们做她排的体式串联，我觉得她排的体式很好很新颖，口令也说得很好，很值得去学习。明天继续。

总结：今天上午的体能是一种全新的模式，阿汤更加注重一呼一吸间动作的流畅，从刚开始的不熟练到逐渐适应，虽说后面不怎么跟得上节奏，但自己知道了套路后面总会慢慢适应跟上的。今天下午的体式平衡靠墙可以做的很好，但自己单独在一边那个平衡力呀，我是对自己真的无话可说了，要好好加强练习，理论课上认识了更多的肌肉，如何去松解训练肌肉，也感受了肌肉松解后带来的苏畅，真的是痛并快乐着。小伙伴的串联给自己带来了全新的认识，包括体式之间的串联，或者一些新的表达方式，语气上的注意点都给人耳目一新的感觉，值得我学习。继续努力加油。

总结：第四周的学习也结束了，每天充实的生活感觉时间过得好快呀！这周的中级体式感觉难度还是很大，特别是平衡类的体式。还有一个很大的问题就是说口令，我感觉我现在说口令的时候已经有点找不到要点了，说口令的时候过于模式化。这周的理论课主要学习了人体上一些肌肉的位置及功能，感觉这个非常有用，满满的干货。在星期五还学习了一堂完整的瑜伽课的编排流程，这也是我们这周的作业，听的时候感觉容易，但当自己做起来就感觉到不容易了。希望下周更努力，不要懈怠!

总结：这周感受了阿汤的学习，很新颖的一个学习模式，虽然感觉自己不能满足一呼一吸间动作的完成，但是随呼吸去做动作让自己有了不一样感觉。中级体式的平衡让我深度怀疑自己到底有没有平衡感，撑不住自己啦！通过一些串联让自己知道了自己还有很多的不足之处，但是肌肉松解真的让我又爱又恨的，爱死了松解后的舒适感，也恨死了松解过程的疼痛感。主要是这周末也有事来回奔波让身体产生了疲劳感，希望自己抓紧时间努力学习，然后各方面都慢慢进步。