今天拉伸了肩膀手臂，很硬很痛。这几天学习下来，发现自己那那都有问题，没有一个动作是能很好的做下来的，但是呢已经长成这样了，就只能通过努力慢慢改正问题。口令在下面的时候想的很好，一上去就忘了，还是不熟悉导致的。只能努力加油去熟悉了。


今日总结:这两日体能训练下来了解了自己的腰腹力量不够，会导致腰痛。肩膀也比较僵硬，特别是肩膀前侧，有一些圆肩。腿部力量也需要加强，从头到脚都需要加强练习。对以后的体式才会有所帮助和进益，还是体式口令的配合不好，容易紧张空白，还要加强熟悉体式和口令。