简单的搭配就可以穿出不同的风格，让自己展现出各种各样的魅力，前提是身材要好，这样才能将衣服穿出感觉来，今天就给大家推荐几个简单的动作，可以学习一下。

第一式：蝎子式变形

倒立体式在瑜伽之中是非常常见的，所以害怕的朋友一定要克服这个问题，不然始终是无法住瑜伽精髓的。两个手臂伸直支撑在地面上，身体向空中用力伸展，肩膀用力的夹紧，让身体呈现出紧绷的状态，同时两条腿缓慢的向身体的两侧伸展，膝盖可以微微弯曲，用腿部的力量来保持住身体的平衡稳定。

第二式：树式变形

手臂上有赘肉的人一定不要错过这个动作，效果非常的好，再也不用担心自己的手臂粗壮了，只要经常锻炼就可以改变这个问题。手臂夹紧头部支撑起身体的重量，腹部配合臀部一起向空中用力伸展，同时两条腿在空中用力紧绷起来，一条腿向旁边弯曲，将脚掌固定在大腿根部的位置即可，注意脚背紧绷起来。

第三式：蝎子式

此动作适合新手练习，刚开始练习瑜伽的时候平衡能力是不好掌握的，这个动作就可以帮助自己加强平衡能力，尽量坚持的时间久一些。两个手臂伸直支撑在地面上，颈部向后弯曲，臀部向后坐，两条腿直接向后弯曲，中间留有一些距离，将脚掌直接固定在头部的正上方位置，坚持住此动作三十秒钟即可。

第四式：神猴式变形

除了手臂力量的训练，腿部韧带的拉伸也是非常重要的，这是提高自己气质的一个好方法，穿衣服也能更好看。手臂支撑身体的重量，千万不能弯曲，很容易失去身体平衡而摔倒，双腿在空中尽量的向身体两侧伸展，拉伸大腿内侧的两个韧带，腰部向前用力，让身体可以更加的稳定。

第五式：头手倒立式变形

最后一个动作的难度系数非常的大，准备好挑战一下自己的实力了吗？不建议新手尝试这个动作，最好是平衡能力比较强的。两个手臂支撑，肩膀与腹部的肌肉一起用力来支撑身体，臀部用力夹紧，防止身体柔软而失去平衡，然后腿部在空中紧紧的并在一起，屏住呼吸增加身体肌肉的力量，坚持住一分钟之后收回。

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