俗话说：一日之计在于晨，清晨是一天中最好的时光。所以以正确的心态开始新的一天至关重要。这也是为什么我们喜欢晨练瑜伽的原因。你可以选择在床上做一个简短的瑜伽练习——或者去上早课。

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

但是，如果只想找一个姿势来开始，香蕉式是最好的选择。

香蕉式是我晨起瑜伽的首选姿势。它可以拉长身体的两侧，从肋骨伸展到髂胫束。帮助唤醒你的整个身体，尤其是在结合其他温柔地扭转时。

如何进入香蕉式

仰卧，手臂放在头顶上方 ，右脚放在左脚上面。用左手抓住你的右手。将双腿向左移动。臀部固定在床上，将上半身向左移，使脊柱向一侧弯曲，保持姿势几个呼吸后，在另一侧重复体式，将左脚交叉在右侧，用右手抓住左手腕，然后将手臂移到右侧。

这种恢复性姿势模仿躺下睡觉的感觉，而不是像板式等姿势那样充满活力，使其成为从床上过渡到新一天的极好方法。

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