近年来，有两大养生项目在中国特别地流行，一个是瑜伽，另一个是汗蒸。

瑜伽修身养性，汗蒸养生美颜；自从瑜伽进入中国后，便在中国掀起了一场瑜伽热，瑜伽作为一个特别适合女性练习的运动方式，已经慢慢发展成为了一种生活方式，生活之处，无不瑜伽……瑜伽有很多好处，比如调节生理，消除紧张，平静内心，修心养性等。

汗蒸对身体的好处亦有很多，美容、美体、放松身心、改善体内血液循环，改善酸性体质及摆脱亚健康状态等作用。

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

瑜伽的热潮近年在世界各国蔓延，许多大企业的老板或经理人及职场中的工作人士，无论男女，都对于这种“古老又时尚”的身、心、灵的整合运动深深着迷。这种古老又时尚的运动，发源于印度，是因为它已经存在有2500多年的时间，但是这套自然的运动方法，却迎合着现代人追求快乐的生活方式。

瑜伽可以很大强度上的改善女性身体的柔韧性，让你腰肢纤细，魅力动人，不仅仅是体式可以改变你的体型，长时间的练习对于气血、内脏、肌肉、脉络、筋骨，以及全身的血液循环都有一个良好的增益效果，瑜伽不是一蹴而就，而是需要去慢慢的累积，坚持，你会慢慢的爱上她！那怎样才能让瑜伽的优势发挥的更加淋漓尽致呢？热瑜伽就是这样的产物，新兴的热瑜伽更是受到了人们的追捧。

什么是热瑜伽——

汗蒸大家当然都不会陌生了，很多喜欢享受的人都会去选择汗蒸，汗蒸完之后，你整个人会变得十分轻松惬意，这也是一种减压的好方法，汗蒸的好处实在是太多了，原理也就是通过出汗，增温使得身体内的血液器官等自动调节排除毒素，简单的原理却有很大的好处，比如美容养颜，减肥减压加速身体内部的血液循环，加快排除体内的污物。汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排出体外。

高温瑜伽也叫“热瑜伽”，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。高温瑜珈能是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。

一般练习高温瑜珈的房间必须保持38℃的高温（比体温高）。但是由于世界各个地区的温度不同，练习高温瑜珈的温度有不同，一般控制在摄氏38至40度之间。练习高温瑜珈的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

热瑜伽是在汗蒸房基础上，进一步将汗蒸房和瑜伽这种古老又时尚的运动整合在一起，在拥有现代先进的温度控制的汗蒸房中，房间的温度一般要控制在38℃~42℃之间，湿度在60%左右，因为高温的环境会特别的干燥。和其他传统瑜伽有别，高温瑜伽每次的练习动作均不改变，每节课都是重复以哈达瑜伽为基础的26个体式，帮助调节身体的微循环，提高身体的柔韧度，强化肌肉和各个关节及韧带，排出身体多余的水分和毒素。

一方面达到增加柔软度与快速排汗与排毒的效果，一方面又能让您享受到瑜伽的身、心、灵整合的过程。热瑜伽的魅力，就是这样让人无法抵挡。

热瑜伽的好处

一、汗蒸瑜伽在38-42度的室内环境下，人们刻意在高温的环境中练习瑜伽，更好的还原了瑜伽的发源地印度的炎热气候，让瑜伽的练习更健康、更安全。身体在常温的情况下练习瑜伽很容易受伤，而汗蒸房提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉挤压按摩内脏器官的作用。

二、进行热瑜伽汗蒸时能够达到促进体内新陈代谢、瘦身、美容、美体的功效，帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力。同时还能强化自己的心肺功能，雕塑、并延展肌肉，最重要的是能使心灵沉淀和解压，也因为拥有这么多功能，才促使了大家对热瑜伽的兴趣。

三、汗蒸瑜伽能提高血液循环，身体平衡，将灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。

热瑜伽注意事项

需要注意的是，因为在汗蒸房练习瑜伽后身体排出了大量的汗液，从而导致流失大量水分，这时应该多喝水。但在一小时内因为身体所有器官还处在活跃的状态，此时要避免进食，之后可多吃让人活力充沛、抗压力增强的食物，比如新鲜水果、蔬菜、谷类等，这类型的食物能令人保持青春、净化心灵，身体也会更加健康。

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