学习瑜伽每日总结54期学员：

今日总结：每一天的学习都非常饱满，今天练习了倒立，呼吸法，还有基础的扭转类体式，越深入学习越了解身体 的短板和不足之处，身体每天与我们朝夕相处，确实需要好好修炼变得更加健康，从自身出发，加油

 

总结：上午体能课，开了一下肩，骨头一顿咔咔操作，某人还疼哭了哈哈哈。今天第一次倒立，虽然失败了很多次 ，但后面找到点感觉总算成功了，开心 学习呼吸法发现自己的腹式呼吸很弱，我会加强练习的！每天都很开心，周 五更开心周末愉快

 

总结：今天感觉浑身酸疼，上午的体能流了很多汗水，感觉非常舒服嘻嘻，每天还蛮期待体能的，哇，拉韧带开肩 好痛，但开完了是真的很舒服，感觉脊柱真的越来越灵活了也倒立的时候心头怕得很一直不敢大胆尝试，但是看到 小伙伴们都能克服还做得那么棒，向大家学习，多练。呼吸法上课练了一下感觉很舒服很放松，今天的扭转类体式 每个都要多练多练，加油加油周末快乐哟

 

总结：这两天的学习让我感受深刻，特别是第一天体能训练，真的很哇塞，好累，汗水直流，衣服也湿透了，这 种掏空身体的感觉对于我来说是一种全新的体验。两天来，跟着学习了多个体式，但是对于体式的把握和学习还有 待加深和巩固，口令说的也不够准确，我会继续加油的。还学习了四种呼吸法和十种调息法，可以让一天的训练得 到缓冲和放松，当然，我也会努力记忆这十四种方法。这两天下来也是浑身酸痛，说明训练是很有效果哒。总之来 说，瑜伽让我打开了另外一个世界，也让我感受到了瑜伽的魅力，真的很酸爽，哈哈哈，很感谢三位老师的细心指 正，后面的日子也劳烦三位老师帮我纠正错误。