重庆瑜伽学校伽友54期：

总结：4周结束了，感觉这二十多天把我这半辈子的运动量都补上来了。口令和呼吸配合不上动作，有待提高。别人 一看我做，就紧张慌乱，紧张的原因就是不熟练没有自信的底气。身体受限中级许多体式没法完成，这个也只能靠 后期修炼了。比较能接受阿雪老师说的简易版和技巧。瑜伽嘛就是不攀比，要练得身心愉悦。

 

总结：第一次体验阿汤瑜伽，节奏很快，要结合呼吸来做体式，刚开始做跟不上节奏，多做多适应感觉勉勉强强能 跟上。下午的平衡类体式做起来很困难，可能是因为我平衡能力太差了，特别是半月式。今天露露带着我们做她排 的体式串联，我觉得她排的体式很好很新颖，口令也说得很好，很值得去学习。明天继续。

 

总结：今天上午的体能是一种全新的模式，阿汤更加注重一呼一吸间动作的流畅，从刚开始的不熟练到逐渐适应， 虽说后面不怎么跟得上节奏，但自己知道了套路后面总会慢慢适应跟上的。今天下午的体式平衡靠墙可以做的很好 ，但自己单独在一边那个平衡力呀，我是对自己真的无话可说了，要好好加强练习，理论课上认识了更多的肌肉， 如何去松解训练肌肉，也感受了肌肉松解后带来的苏畅，真的是痛并快乐着。小伙伴的串联给自己带来了全新的认 识，包括体式之间的串联，或者一些新的表达方式，语气上的注意点都给人耳目一新的感觉，值得我学习。继续努 力加油。