伽友瑜伽54期培训班二周总结：

霞霞总结：前两天跟着胡老师简单的练习过阿汤后今天上午跟着阿雪老师练慢版的阿汤就觉得轻松很多，身体有熟 悉感，练着就比较顺畅，今天还解锁了各种难度系数比较高的体式，需要慢慢练习才能达到的境界，努力打好基础 ，加油。

 

向艳总结：上午的阿汤流汗水超多，但是感觉自己的呼吸还是没有跟上，练完之后非常的舒服。学了一些比较有难 度的动作，我们的身体真的是太神奇了，可以做这么多好玩的动作。下午醒瞌睡那个环节确实非常有用哒哈哈，这 两天理论课都没有瞌睡的感觉，听得比较认真，阿雪老师讲的也非常的明了。胡老师让我们自己排体式，感觉非常 的好玩儿，把这些体式在自己脑子里面又过了一遍收获满满的一天加油加油

 

刘露总结:今日的体能课练习的阿斯汤加瑜伽，没想到在简易版本下，还能流这么多汗。胡老师又将剩下的体式让我 们尝试做了，有的体式真的难，希望通过这段时间学习练习，能找到觉知，将稍微困难的体式也能够做出来。不过 呼吸也很重要，有的体式确实要配合呼吸才能够深入。美好的一天又结束了。

黄梨萍总结：上午体能课上又是跟着阿雪老师练阿汤，虽说是最简易的版本，并且还放慢了速度，但还是累的不行 ，不过也算掌握了一点阿汤的套路，勉强能跟上节奏，后面继续加油吧！理论课上其实听得有点懵，还得下来自己 好好吸收和巩固。体式课初级课程已经结束了，体式名称和动作也基本掌握，但其实有些动作还是没有做的足够标 准，要继续增强练习。最后，每日份加油！