春 分

春分，是春季九十天的中分点。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，对于全年来说，是一个平衡的开始，这就意味着春分时节的养生重点在于内外和谐一致、阴阳平衡。

春季不仅是万物复苏的季节，也是人类摆脱冬季疲软，通过饮食调理身心的关键时期。今天就教大家从饮食，运动方面如何养生。

春分应该这样吃

多吃时令菜

《黄帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。

春分时节，春困使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色或深绿色的蔬菜。春季的当令蔬菜有生发阳气的作用，如韭菜、香菜、香椿、蒜苗、豆芽、豌豆苗等。

以护肝为主

中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。

春分养肝要尽量避免吃脂肪含量丰富的肉类，可以选择鱼虾鸡肉等脂肪含量较少的食物。日常饮食要清淡，少油，减轻肠胃负担。少吃酸味食物，多吃甜味食物。

春分应该这样动

春困，秋乏，夏打盹，你中招了吗？一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。下面几个瑜伽动作助你化解春季疲劳。

站立前屈式

益处：

• 治疗失眠，消除疲劳
• 增加大脑供血，安抚大脑细胞和交感神经系统

双角式

益处：

• 使头脑和交感神经系统平静
• 减轻压力性头痛、偏头痛和疲劳

下犬式

益处：

• 强健和放松神经系统，有助于缓解抑郁症和焦虑症
• 使血压和心率变得平稳

倒箭式

益处：

• 调节血压，有助于治疗心脏疾病
• 有助于压力性头痛和偏头痛