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虽然阴瑜伽适合所有人,但它对女性来说是一种特别美妙的练习,它可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱以及更深层次的联系和欣赏自己。
图片来源:重庆伽友中医瑜伽培训学院
阴瑜伽是一种简单、安静的练习,但它并不总是容易或舒适的!阴瑜伽有能力让你超越常规的舒适区,然而,这正是魔力所在。
阴瑜伽是一种慢节奏的治疗性瑜伽。是比较被动的练习,主要躺着练习,无论是坐着还是躺着。没有动态运动,阴瑜伽的独特之处在于,您被要求放松进入姿势,让身体自然放松,保持姿势三到五分钟,甚至是十分钟。花在这些姿势上的时间很像在冥想中花的时间,心智从阳转阴,或从主动转为被动。
阴瑜伽的目标是进入身体更深的组织,如结缔组织和筋膜,许多姿势都集中在包含关节的区域,如臀部、骶骨、脊柱。
图片来源:重庆伽友中医瑜伽培训学院
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