1、练瑜伽能治风湿关节痛吗

练瑜伽是能治风湿关节痛的,因为:练习瑜伽,通过转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的磨擦,可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时,会听到骨头劈啦地作响,这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解,这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。

在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现,不严重的患者可在两个月之内治愈,如常年的慢性病,则需要长一些时间。

2、瑜伽治风湿关节痛的方法

、弯曲与旋转练习

作用:放松膝关节,补养和加强腹部与大腿的肌肉。

、呼气将腿拉向胸部,吸气将腿伸直。

、用膝盖为支点,小腿顺时针画圈,然后逆时针画圈。

、半莲花腿部练习

作用:滋养、强壮神经系统,增强腹部肌肉群,放松肩、髋和膝等各关节。

、将膝盖轻轻压向地面。

、用膝盖画圈。

、蹬自行车式

作用:加强大腿和两膝,促进血液循环,按摩腹内脏,强壮腹肌。

、仰卧,两腿抬高做蹬自行车的动作。

、前蹬十二次。

、后蹬十二次。

、两腿并拢前蹬十二次。

、两腿并拢后蹬十二次。

3、类风湿性关节炎的瑜伽理疗

、幻椅式变体

从山式开始,背部靠墙,慢慢的弯曲膝盖至小于90度角,保持膝盖和脚踝垂直于地面,尾骨内收,让整个背部都贴靠在墙上,锻炼腿部肌肉的力量,保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。

、战士一式变体

面向墙,右脚向前一步,双手扶墙,左脚跟着地。吸气伸展脊柱向上,呼气弯曲右膝,感受左腿后侧的伸展。注意双腿的肌肉要收紧上提,右膝不要超过脚趾。

、单腿站立平衡

放松,重心转移到右脚。

弯曲左膝向后,放在椅子上,身体不要前倾。收臀部向前,感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。

、坐立前屈式

从坐立山式开始,弯曲右膝向内,左腿保持伸展并且肌肉收紧,左脚第二脚趾对向膝盖的位置。

吸气伸展脊柱向上,呼吸上身缓慢前倾,把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。