瑜伽可以修身养心是很多女性首选的运动之一，练习瑜伽，在这里可以收获美丽的心灵和好看的皮囊。瑜伽现在也是一种老少皆宜的运动。既能修炼身材又能提高自身的气质，那下面就来了解一下练瑜伽到底好在哪里？下面就一起来看看吧。

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缓解现代女性的压力

现代人生活节奏比较快，很多时候如果跟不上时代的脚步的话，就很容易被淘汰的，更有甚者就无法融入到这个社会环境中。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。这时候如果能够练练瑜伽的话，是可以适当舒缓下自己的压力的，我们在练习瑜伽的时候，很多瑜伽动作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的话，也可以让你暂时忘却烦恼的。

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

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帮助女人修炼身材

其实很多的瑜伽动作都是可以帮助女人塑造自己的身材的，因为瑜伽经常要做“倒立”这个动作，这个动作对人体有天然的“拉皮”的效果的，可以帮你减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现。练习瑜伽对全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。练习瑜伽让你美好的心灵和好看的皮囊都具备。

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可以使女人更加的长寿

因为瑜伽的很多动作都是可以锻炼到人体的脑部胸部甚至是内部的器官的，别看瑜伽动作都是慢慢来的，甚至是看不出有什么效果，但是对人体的心智及身体的素质都是一种很好的锻炼方式。

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温馨提示：日常练习瑜伽注意事项

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要进行热身运动

虽然说瑜伽并不是一种特别剧烈的活动，但是必须要在做完热身运动之后才能够进行。不管是呼吸姿势还是简单的准备运动都能够让瑜伽的动作更加到位。除了伸展运动和俯身运动以外，绕肩运动和扭头运动都是非常好的热身运动，这些运动能够让人体的全身血液充分的流通，使身体尽快的暖和起来，也能够使养生瑜伽起到更大的功效。

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饱腹时不能练习

在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，千万不要选择在饱腹的时候来练习，也不能够穿比较复杂和宽松的衣服来进行。为了让身心更加松弛，需要穿一些简单的T恤来进行瑜伽。其次，大家练习养生瑜伽时一定要选择一个能够让人放松的场地，同时还需要在地上铺上瑜伽垫，并且将练习场地附近的东西全部撤走。

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瑜伽讲究的是心平气和的呼吸，一切都是在心情平静的情况下，对于一个人的气质修炼也是很有好处的。另外，瑜伽注重点到即止，因为每个人的骨骼发育都是不一样的，做瑜伽的姿势到自己感受的最大化就可以了，因此也是最健康的运动方式。

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