身为瑜伽老师，你的理论知识过关吗？

这是一场瑜伽老师专属的期末考试，满分150分，快来看看你能得多少分吧！

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

考试开始

一、填空题，每空2分，共60分

1、瑜伽来源于 _______ ；

2、人体脊柱由 _______ 、_______ 、_______ 、______ 、______ 组成，并附带相应脊椎块数。

3、列举你认为可以练习瑜伽的5个场所 _______ 、_______ 、_______ 、 _______ 、 _______ ；

4、哪类人不可以练习瑜伽？_______ ；

5、瑜伽对标中国的 _______ 运动？

6、练习瑜伽，每周至少 _______ 次；

7、列举你知道的7种不良体态 _______ 、_______ 、_______ 、_______ 、_______ 、_______ 、_______ ；

8、人体有 _______ 块骨骼；

9、肌肉的学名叫 _______；

10、列举你知道的8种瑜伽流派 _______ 、_______ 、_______、_______ 、_______ 、_______ 、 _______ ；

（以上30个填空，需要正确回答20个以上才算及格，目标25个以上哦。）

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

二、判断题，每题3分，共45分

1、流瑜伽是力量瑜伽（ ）

2、艾扬格是哈他瑜伽（ ）

3、想瘦肚子，应该好好锻炼腹部（ ）

4、腰间盘突出不能练瑜伽（ ）

5、小明说他爷爷年纪大了，不能练瑜伽（ ）

6、肩胛骨属于躯干骨（ ）

7、瑜伽可以静心（ ）

8、瑜伽老师充满阳光（ ）

9、瑜伽课结束后不能洗热水澡（ ）

10、瑜伽可以治疗癌症（ ）

12、练习瑜伽不能裸体（ ）

13、生理期不能练习瑜伽（ ）

14、瑜伽是一项体育运动（ ）

15、瑜伽可能会让你哭（ ）

（以上15道判断题，需要回答正确至少10个以上，加油呀！）

三、理论描述题，每题10分，共20分

1、什么是正位？

2、瑜伽中，什么是对？什么是错？

四、简答题，每题25分，共25分

瑜伽练习那么久，你认为什么是瑜伽？

图片来源：重庆伽友中医瑜伽普培训学院

参考答案

一、填空题，每空2分，共60分

1、瑜伽来源于 _印度_ ；

2、人体脊柱由 _颈椎7块_ 、_胸椎12块_ 、_腰椎5块_ 、_尾骨1块_ 、_骶骨1块_ 组成，并附带相应脊椎块数。

3、列举你认为可以练习瑜伽的5个场所 _健身房_ 、_家里_ 、_瑜伽馆_ 、 _公园_ 、 _办公室_ ；

解析：任意5个均可

4、哪类人不可以练习瑜伽？_懒人_ ；

5、瑜伽对标中国的 _太极_ 运动？

6、练习瑜伽，每周至少 _1_ 次；

解析：每周1次都没有，你确定你在练瑜伽？

7、列举你知道的7种不良体态 _圆肩_ 、_弓背_ 、_高低肩_ 、_骨盆前倾_ 、_骨盆后倾_ 、_骨盆侧倾_ 、_脊柱侧弯_ 、_假髋_ 、_x型腿_ 、_o型腿_ 、_长短腿_ 、_膝内翻_ 、_膝外翻_ 、_足内翻_ 、_足外翻_；

解析：任意7个即可

8、人体有 _206_ 块骨骼；

9、肌肉的学名叫 _骨骼肌_；

10、列举你知道的8种瑜伽流派 _哈他瑜伽_ 、_流瑜伽_ 、_舞韵瑜伽_、_球瑜伽_ 、_艾扬格瑜伽_ 、_阿斯汤加瑜伽_ 、_阴瑜伽_、 _高温瑜伽_；

解析：任意8个即可

二、判断题，每题3分，共45分

1、流瑜伽是力量瑜伽（对）

2、艾扬格是哈他瑜伽（对）

3、想瘦肚子，应该好好锻炼腹部（错）

解析：瘦肚子主要是减脂，锻炼腹部是增强腹部力量

4、腰间盘突出不能练瑜伽（错）

解析：可以练，部分体式不能练

5、小明说他爷爷年纪大了，不能练瑜伽（错）

解析：老年人也可以练习瑜伽

6、肩胛骨属于躯干骨（错）

解析：属于上肢骨

7、瑜伽可以静心（对）

8、瑜伽老师充满阳光（对）

9、瑜伽课结束后不能洗热水澡（错）

解析：不洗热水，难道冷水吗？注意没说马上。

10、瑜伽可以治疗癌症（错）

解析：你是在迷信，不是在练习瑜伽

12、练习瑜伽不能裸体（错）

解析：可以，而且很爽。（此处有奸笑声）

13、生理期不能练习瑜伽（错）

解析：可以练习，只是要特别注意，不建议练习。

14、瑜伽是一项体育运动（对）

15、瑜伽可能会让你哭（对）

解析：瑜伽可以在心灵上给与慰藉，足以让你哭。

三、理论描述题，每题10分，共20分

1、什么是正位？

正位是一种可参考的标准状态，在此状态下，身体的各部位压力最小。

2、瑜伽中，什么是对？什么是错？

瑜伽没有对错，但是瑜伽也有对错，没有对错在于每个人的体能不同，适合自己的就是对的。

同时瑜伽有对错在于，有些体式状态使我们受伤的比例增大，比如：膝关节超伸、强度超过体能等现象。

以上2道主观题，没有标准答案，只要理论正确即可。

四、简答题，每题25分，共25分

瑜伽练习那么久，你认为什么是瑜伽？

解析：每个人认为都不同，有的人认为是运动、有的人认为是哲学、有的人认为是身心灵结合，有自己的观点即可。

怎么样，身为瑜伽老师你的理论知识过硬吗？针对「参考答案」有疑问，可微信询问老师。

你知道人生最大的遗憾是什么吗？

——不是我不行，而是我本可以。

空有改变的决心，却没有执行的勇气，梦想往往就会沦为拖延和焦虑。

希望每位伽人都能够明确目标，每一天都有新的收获。

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