朋友聚会，公司聚餐，大小节假日都难免会多喝那两杯。宿醉之后的感觉真的是糟糕透了，感觉之前的一个月运动白费，感觉以前的减肥课程都白上。关键是头晕、头痛，还伴随着时不时地想吐。即使症状不明显，胃肠道也是几天的不舒服，感觉是被烧碱过滤后的身体，吃什么都不得劲。只有在家下点小面煮点稀饭。以上被说中的朋友，今天你进对了文章。俗话说，常在江湖飘哪里不挨刀，只要有绝招社会随便超。今天小编就带来了瑜伽绝招，教你宿醉后怎么醒，把自己“拉回”真实的生活。

 

大休息变化式

宿醉的时候，只想睡觉，而大休息式可以让身心都进入完全放松状态，可以帮助身体恢复。

只要躺下双眼闭上，双手自然摆放在身体旁，手掌朝上，头左右轻微转动，可以按摩周围肌肉，达到放松全身的效果。

 

婴儿式

婴儿式也可以闭眼做，缓和地伸展背部和手臂，温和挤压腹部的动作，增加肠胃蠕动，舒缓肠胃不适。

从四足跪姿开始，慢慢将臀部坐到脚跟上，眼睛闭上，头放在垫子上，双手尽量向前延展。

 

猫牛式

轻微移动，可以活化心血管循环，让血液流通代谢体内酒精。

从四足跪姿开始，双手双脚打开与肩同宽，双脚脚趾点地，保持深呼吸，慢慢将胸口往前挺，头往上，停留1个深呼吸，再慢慢低头拱背，也停留1个深呼吸，可以多重複几次。

 

花环式

深蹲可以帮助排空肠道中的胀气，还能温和按摩肾脏，帮助排毒。

双脚打开，深蹲至臀部低于膝盖位置，双手在胸前合十，手肘抵住膝盖内侧，将双脚再打开多一点，慢慢将右手轻碰地面支撑身体，左手抬起，身体轻微往左旋转，再换右边。

 

前弯坐角式

宿醉的身体体温较高，这姿势可以帮助降低体温，还有伸展背部肌肉，舒缓头痛。

坐下，双脚尽量打开，背部挺直，双手放在背后支撑身体，吐气，慢慢将身体向前延伸，伸手辅助往前走，直到不能再延伸，胸前可以放一颗枕头或瑜珈砖支撑上半身。

 

躺卧束角式

这姿势可以帮助深呼吸，深度放松肌肉和心灵。

平躺在瑜珈垫上，背后可以靠枕头，双脚脚掌合起，脚跟尽量靠近身体，膝盖慢慢向下放（如果碰不到垫子可用瑜珈砖或枕头支撑），搭配呼吸，双手手掌朝上，轻鬆放在身体旁。

相信不是瑜伽教练也可以完成以上的动作，你大可以放心收藏和练习这组动作。

在重庆没有不喝酒的局吧，而醒酒成了每个酒精沙场的同志的必修课。在网上去收醒酒办法，它会告诉你吃牛鞭、喝醋、吃黄瓜等等。然而用瑜伽动作可以自然而然地让你人体系统重启，不需要给非常疲惫肠胃过多的其他负担。

说到这里是不是认为瑜伽的功效其实还挺多，如果成为一名瑜伽教练或许可以帮助到更多的人。重庆哪里有瑜伽教练培训学校呢？重庆的朋友可以去重庆市瑜伽协会咨询，在哪里也许有你想找的答案。