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你的睡眠怎么样?是不是除了睡觉时间不想睡觉,其余时间都想睡觉?
如果是,分享4个小妙招给你:
图片来源:重庆伽友中医瑜伽学院
1、睡前喝杯牛奶,放点轻音乐或者点点香氛
2、除了睡觉,不要待在床上
3、积极心理暗示,让自己放下,减少焦虑
4、运动(散步、跑步、健身、瑜伽等),尤其是瑜伽可以有效的改善睡眠
图片来源:重庆伽友中医瑜伽学院
那么,今天,给大家分享7个舒缓促睡眠的瑜伽动作,动作简单,在床上躺着练就可以,不仅可以有效促睡眠,还可以缓解腰背亚健康疼痛,一起练起来吧:
1、快乐婴儿式
2、仰卧牛面腿
3、仰卧针眼式
4、仰卧手抓大脚趾
5、仰卧脊柱扭转
6、猫拉尾式
7、仰卧束角式
更多瑜伽知识请咨询重庆市瑜伽协会
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