的确，刚开始练瑜伽，当做一些拉伸，会感觉到疼痛；当做一些力量体式，感觉使出了洪荒之力。其实，练习瑜伽是一种享受，只要练得对。

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

从零开始练瑜伽

瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸，就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！

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瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！瑜伽是练给自己的，用心灵去感知，舞蹈才是跳给别人看的！

怎么知道自己有没有觉知呢？你要检查一下自己的呼吸，呼吸是不是均匀有力，是不是顺畅。然后，想象这个呼吸就是觉知的载体，把呼吸带到身体每个角落，也就是把觉知带到了每个角落。

瑜伽不是高难度体式的“较量”。所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，追逐舒适感是人类的本能，所以这种疼痛让一部分初学者望而却步，急切的想要远离这种疼痛感。

其实，练瑜伽跟人类的某些生理阶段何其相似。小时候换牙，要经历乳牙脱落的痛苦；少年时长个头儿，要经历骨骼拔节的痛苦；

瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！

瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。

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