当今社会，瑜伽是一种非常流行的修身养性、娱乐健身的方式。殊不知，在古代印度，瑜伽是哲学派别的其中一系，除此之外，瑜伽还是一种传递能量知识的特殊方法。

总之，瑜伽本身的魅力，不仅因为其传承之久，更因为它集哲学、艺术、以及科学于一体。通过调节呼吸和体位，冥想以及控制精神世界和心智，来达到身体平衡的状态。

有些人会认为年龄大了或者身体太过于僵硬，而选择放弃瑜伽这种健身方式。其实瑜伽不分年龄的，任何年龄的人都可以尝试瑜伽锻炼，只是一定要选择适合自己的类型以及强度，在自己能力范围内进行锻炼是没问题的。

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

瑜伽运动相对于其他运动来说，最大的优点在于它不需要专门的设备或者健身器材，而且随时随地都可以进行瑜伽锻炼。

大部分人会简单且片面地认为，瑜伽只是做些高难度的动作，甚至有些人认为瑜伽是一种反身体的运动方式，不利于身体健康。下面我们就谈一谈瑜伽运动究竟对我们的身体有什么益处。

首先，瑜伽带给我们的益处是精神层面的。瑜伽通过聚气凝神，调节心智，提升意识，充分发挥人体潜意识的功能。

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通过安抚我能的情绪，事我们达到一个平静祥和的状态，驱赶走心中的烦躁和不安，紧张和抑郁，久而久之，使人的心绪变得更加平和，观察力以及注意力都会得到相应的提升，使我们变得更加的睿智和心胸开阔，更好地去工作、学习和生活。

其次，瑜伽带给我们身体的益处是不容忽略的。有规律的瑜伽锻炼可以帮助我们有效地进行过减肥和塑身，可以使爱美的女孩拥有完美的身材和曲线。

瑜伽还可以促进全身的血液循环，滋润皮肤，改善肤质，减少皱纹，延缓衰老，刺激身体各个腺体，拉伸肌肉，使身体得到放松和舒展，从而达到延年益寿的效果。

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对于女性而言，瑜伽锻炼是个非常好的选择，瑜伽可以调节女性的内分泌系统和生殖系统，促进荷尔蒙和雌性激素的正常分泌，加强淋巴系统的排毒功能，从而使女性更加健康美丽。

之前我们提到瑜伽锻炼不分年龄段的，但是以下这些人是不适合进行瑜伽锻炼的。骨骼过于僵硬的中年人，骨质疏松人群，有脊椎或者腰椎不健康的人，心脑血管有问题和肥胖人群，都不适合进行瑜伽运动。

瑜伽运动虽然当下很流行，但是每个人的体质不同，希望大家可以根据自身的具体情况来选择适合自己的健身方式，不要盲目进行锻炼，也要谨防上当受骗，毕竟现在的健身房随处可见，里面的教练也未必专业。

所以，想要练习瑜伽的小伙伴一定要三思而后行呦，这样才能达到修身养性，锻炼身体的预期效果，否则就会得不偿失！

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