总结：今天开课第一天，整体感觉都不错，就是觉做有些体式做得不到位，有些体式中的细节还不会，脚总是喜欢 外八字，可能是长年的习惯嘛，口令死记硬背都记不住，感谢阿雪老师手把手教，一天比一天努力，一天比一天进 步！-张芳芳

 

总结：开课第一天，今天主要学习了五个体式山式站姿、展臂式、前屈式、骑马式、下犬式，对我而言最难的是下 犬式，在今天之前，我其实根本没有弄懂下犬式应该如何去做如何发力，今天在老师带动练习下，我感觉我的下犬 才算是入了门。而且在今天的体式练习，感觉到自己做体式很吃力，身体力量非常不够，这是我需要去克服的第一 个问题。第二个问题是在学习口令时，因为不够熟练总是会忘词，知道该怎么做却不知道怎么去描述，我希望自己 能熟记老师口令并能真正的运用到，而不是像今天为了录视频而死记硬背下来。-石瑾璇

 

总结：今天又学了拜日 温故而知新 知道了下犬式自己最合适的距离位置 前屈在老师的帮助下可以做到标准 还得 加强练习！-静静