零基础学习瑜伽每日总结；

总结：7月14日2021今天感觉整个人不太舒服，也不在状态。上午的体能还是可以给我很大的冲击，练完感觉自己洗 完头和澡了。下午练习体式，发现自己时常耸肩，需要自己多注意。瑜伽理论学习，让我更加深入了解了练习瑜伽 时的呼吸种类和方法，是很有收获的。辛苦老师们了，加油努力️

 

总结：今天胡老师教我学了一个比较体式 非常开心 体能总的来说慢慢变好了 谢谢胡老师 今天学了几个倒置体式  感觉还好都不是很难 不过做的不够标准 君君老师让我们做了十个船式 太虐腹了  君君老师也跟着我们做 辛苦君 姐啦 阿雪老师下午带我们学习了呼吸法 一个个手把手带我们体验  说的也很详细 腹式呼吸我们的气息太短了 感 受不是很深 以后每天自己在家慢慢练吧 辛苦三位老师

 

总结：体能还是不行，腰腹手臂力量没练上去。今天对瑜伽流派有了新认识，有14个流派。扭脊式我只做得到简化 的,坚持练吧!