伽友瑜伽53期每日总结；

7-14总结：手臂力量还是不够 俯卧撑都做不下去 还得努力 胡老师教的体式 因为手臂力量不够 做不上去 今天学 习的体式虽然看起简单 但是做起来不容易 在君君老师的讲解下 又进步了一些 阿雪老师再次让我感受了呼吸法 腹 式呼吸还能找到觉知 胸式呼吸就找不到了 还得多加练习 感谢老师们辛苦付出 

 

总结：(7.14)集训第十天了，天气越来越热，感觉今天体能课的汗水比前几天的汗水都多，酣畅淋漓！悟到了阿雪 老师说的不要一味去追赶老师的节奏，每个动作去做到自己的极限。体式越学越多，每新学一个体式，就会发现身 体新的僵硬板块，君君老师说的对，不能光知道自己做的不好就完了，找问题都会，要去努力练习改正了才算数。 最后，谢谢每节课三位老师手把手的纠正、指导、鼓励

 

总结：今天上午体能的学习，胡老师教的可以去拍照的照片一个都没学会，手臂的力量太差了，全程暴汗都撑不起 来。下午君君老师的体式课因身体有一部分动作没有完成，但是后面的船式练完了现在呼吸感觉腹部都疼，自己腰 腹力量弱了对这类体式的完成还是存在困难。阿雪老师的腹式呼吸和胸式呼吸体验让我对以后做体式时怎么去呼吸 有了一个新的认知。还是加强锻炼，希望自己能变得更好