零基础培训53期日常；

总结 ：体式和口令还得练习  今天又学到了新体式   感觉还好 不是特别难 不过做的不标准体能也跟不太上  慢 慢一天比一天进步一点  辛苦三位老师

 

总结：今天感觉全身酸痛，比之前明显。动作也每天都在增加，多了就记不住了。今天学的是平衡和倒置类，加了 一个扭转类，感觉还好，我都能做下来。就体能课我有点吃力

 

总结：今天的训练是这周以来我练得最累的一天，胡老师还教了我们一些高级的体式但是因为自身实力太差还是做 不起来今天又学了新的体式，我最喜欢仰卧扭脊式，因为这个体式可以让我很放松，每次老师过来把我的肩膀按下 去的时候我都觉得很爽。阿雪老师教了我们瑜伽的呼吸法，通过这堂课我发现我的呼吸很急促而且无力。辛苦三位 老师了，加油努力吧