每日学习瑜伽总结；

总结，今天的体能非常吃力，平衡感，手臂力量很差，几个动作都做不了，加强练习吧

 

7-13总结：今天的手臂体能完全跟不上 说明自己手臂力量太差了 还得多锻炼  下午学习了扭转类 看似简单的动作  做起来却很难 在君君老师的带领下 一遍又一遍的讲解 又进步了一些 为了以后做的更规范 自己还得多加练习  再 次学习了14个流派 又加深了印象 谢谢三位老师今天辛苦的付出 

 

总结：今日份体能感受到新的吃力，手臂力量练习看到大家都在狰狞着发抖支撑，很有动力，跟着大家倒数苦撑， 慢慢突破自己吧。体式方面，每日get更多新体式，今日份的扭转类学起来比想象的难的多，尤其要做到标准好看， 有待日复一日的去练习。发现自己串体式不习惯代入呼气吸气的口令。道阻且长，继续加油！

 

总结：今天的体能对我来说有点难，主要是自己手臂真的没力，撑不起来。下午的体式半三角扭转式，胸腔不能在 同一水平面，骨盆中正也需要多次调节，这个自己需要多次练习调整。也要感谢三位老师的辛苦付出，继续努力加 油

 

总结：7月13日2021今天身体有明显的酸痛反应，上午的体能训练，我非常吃力，特别是练习手臂力量的时候，这个 部位比较薄弱。体能练完就能感觉到肩部手臂的酸痛。体式的预习，这个课程设置会让我熟知下午即将要学习的体 式，学习起来会更流畅。在瑜伽口令上面，我还是会忽略一些小细节，有时会磕巴，不流畅，需要加强自身对体式 的熟练度和精确度。感谢三位老师的指导，继续努力吧