瑜伽知识每日总结；

总结：今天学习了调息，感觉自己又得到了一个新的技能，原来呼吸还有这么多种方式，很新奇。今日的体式斜板 式感受了一下核心力量收紧能承受多大的力量，摇摆式对体型较瘦的人不怎么友好，脊椎骨是真的有点疼。感谢老 师的指导帮助，辛苦老师们了

 

总结：今天学了调息法，觉得挺神奇的。准备多加练习来调理一下自己。今天学了7个新体式，今天的工作比较轻松 ，基本上都是仰卧骑马式稍微难了点

 

总结：今天的训练是这周以来我练得最累的一天，胡老师还教了我们一些高级的体式但是因为自身实力太差还是做 不起来今天又学了新的体式，我最喜欢仰卧扭脊式，因为这个体式可以让我很放松，每次老师过来把我的肩膀按下 去的时候我都觉得很爽。阿雪老师教了我们瑜伽的呼吸法，通过这堂课我发现我的呼吸很急促而且无力。辛苦三位 老师了，加油努力吧