春天到了，温暖的天气让人心旷神怡，我们也要试一试打开自己的身体了。

跑步、游泳、健身、瑜伽，你会选择什么运动来迎接春天

不用纠结，我选择瑜伽，既不占用空间也很简单。

瑜伽动作里面的拉伸有很多好处，不仅可以改善身体柔韧度，促进血液循环，使得身体更敏捷，对于久坐的同学来说，还可以改善肩颈和腰酸痛等问题。

重庆瑜伽教练培训机构_重庆市瑜伽协会培训基地

对于喜欢力量练习的人，拉伸还可以帮助排乳酸放松你的肌肉！

1


 

从下犬式开始，左腿屈膝向前迈

右手落地，呼气，收紧核心

胸腔扭转向左侧，左手向上伸直

停留3-5个呼吸，换另外一侧



2


 

从上一动作退出，右腿屈膝向前

左膝落地，呼气，收紧核心

感受左髋伸展，3-5个呼吸后换边




3

从上一动作退出，右腿屈膝向前

左膝落地，呼气，收紧核心

感受左髋伸展，3-5个呼吸后换边