你要知道，当自己感觉不堪重负、筋疲力尽、疼痛难忍时，可以去哪儿寻找帮助。这件事是非常重要的。康复性练习会关爱你、照顾你，帮你减缓压力、消除痛苦。这不是你认为自己“应该”练习的瑜伽术，而是疼痛袭来时身心“需要”的瑜伽术。

你可以根据需要调整康复性练习的时间。和比较花时间的保护性练习比起来，康复性练习不需要让呼吸、动作、放松、冥想保持平衡，你只需要为自己 提供支撑。

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

当你设计康复性练习的时候，请记住，你很可能会遇上心态不佳的情况。康复性练习应该是很轻松、很吸引人的，即使当你感觉不堪重负、筋疲力尽、疼痛难忍的时候，你也会期待做练习。请选择一种呼吸、 放松或冥想方式，为你的康复性练习拉开帷幕。这种练习可以帮你摆脱疼痛反应。如果你喜欢的话，你也可以先保持一个姿势不变。 等你准备好了，再继续做接下来的练习。

康复性练习示范：

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